Tente sair todos os dias uma ou duas estações de metro antes da sua estação de destino. Isso fará com que ande um pouco regularmente, gastando calorias sem muito esforço! Melhor ainda, tenha um podómetro para contar automaticamente o número de passos que dá diariamente. A marcha é uma maneira inteligente de fazer desporto, sem dar por isso. Se mora no campo, aproveite para admirar a paisagem. Se mora à beira-mar, não tem desculpa! Se tiver possibilidade, a bicicleta é uma boa alternativa ao automóvel ou aos transportes públicos. Contudo, seja prudente, tenha atenção ao trânsito e proteja-se com um capacete. No que respeita as calorias, um passeio a pé pode ajudar a queimar várias centenas de calorias por hora, se andar a passo rápido.
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